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हेल्दी लाइफ

भूलकर भी नहीं करे ये चीज़े शामिल, नहीं तो स्किन हो जाएगी बरबाद

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स्किनकेयर हमारी दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। त्वचा की देखभाल करने से न केवल चमकादर और ग्लोइंग दिखते हैं बल्कि हेल्दी भी रहते हैं। लेकिन स्किनकेयर के दौरान त्वचा पर क्या लगाते हैं, इस बात को लेकर सतर्क रहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। कुछ स्किनकेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल आपको फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं ऐसे ही कुछ प्रोडक्ट्स के बारे में, जिन्हें आपको अपने चेहरे पर इस्तेमाल करने से पहले दो बार सोच लेना चाहिए।

स्किनकेयर रूटीन में क्या न करें

1. टूथपेस्ट

अक्सर टूथपेस्ट का इस्तेमाल पिंपल हटाने के लिए एक किया जाता है। लेकिन यह त्वचा के लिए उपयुक्त नहीं है। टूथपेस्ट में बेकिंग सोडा, हाइड्रोजन पेरोक्साइड और मेन्थॉल जैसे तत्व होते हैं, जो त्वचा में जलन और ड्राइनेस पैदा कर सकते हैं। इस स्किन का नेचुरल पीएच बैलेंस बिगड़ सकता है, जिससे आगे ब्रेकआउट की समस्या हो सकती है।

2. बॉडी लोशन

बॉडी लोशन को शरीर पर त्वचा के लिए बनाया गया है, चेहरे की त्वचा उसकी तुलना में काफी नर्म और पतली है। चेहरे पर बॉडी लोशन लगाने से पोर्स बंद हो सकते हैं और ब्रेकआउट की समस्या जन्म ले सकती है। यह चेहरे के मॉइश्चराइजर से भी भारी होता है और काफी मात्रा में ऑयली भी।

3. एसेंशियल ऑयल

एसेंशियल ऑयल अपने सूदिंग और हीलिंग गुणों के लिए लोकप्रिय हैं। लेकिन चेहरे के लिए ये काफी स्ट्रॉन्ग हो सकते हैं। एसेंशियल ऑयल को सीधे त्वचा पर लगाने से जलन, रेडनेस और खुजली भी पैदा कर सकते हैं। कुछ एसेंशियल ऑयल रोशनी के प्रति संवेदनशील भी होते हैं और सूर्य के संपर्क में आने पर त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

4. गर्म पानी

गर्म पानी शरीर को आराम और सुखदायक महसूस करवा सकता है, लेकिन त्वचा पर ये काफी खतरनाक साबित हो सकते हैं। गर्म पानी त्वचा के प्राकृतिक तेलों को छीन सकता है, जिससे ड्राइनेस और जलन हो सकती है। यह सूजन भी पैदा कर सकता है और मुंहासे और रोसैसिया जैसी स्किन प्रॉब्लम को बढ़ावा दे सकता है।

5. अल्कोहल बेस्ड प्रोडक्ट

अल्कोहल बेस्ड प्रोडक्ट जैसे टोनर और एस्ट्रिंजेंट त्वचा के लिए बहुत कठोर हो सकते हैं। अल्कोहल त्वचा के नेचुरल ऑयल को छीन सकता है और त्वचा के पीएच बैलेंस को भी बिगाड़ सकता है, जिससे ड्राइनेस और जलन हो सकती है। इसके अलावा चेहरे पर जलती हुई सनसनी भी हो सकती है।

6. एक्सफ़ोलीएटिंग ब्रश

एक्सफ़ोलीएटिंग ब्रश चेहरे के लिए बहुत कठोर हो सकते हैं, खासकर अगर आपकी स्किन सेंसिटिव है। ब्रिस्टल त्वचा पर काफी कठोर हो सकते हैं, जिसके कारण सूजन और जलन हो सकती है। साथ ही इनसे बैक्टीरिया भी फैल सकता है और ब्रेकआउट की समस्या भी हो सकती है।

7. नींबू का रस

नींबू का रस मुंहासों और दाग-धब्बों के लिए एक लोकप्रिय घरेलू उपचार है, लेकिन यह अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। नींबू का रस में एसिड की मात्रा अधिक होती है और इसे सीधे त्वचा पर लगाने से जलन, रेडनेस और ड्राईनेस की समस्या हो सकती है। एसिड आपकी त्वचा को सन डैमेज के प्रति और भी सेंसिटिव बना सकता है।

8. शुगर स्क्रब

चीनी के स्क्रब त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए लोकप्रिय हैं, लेकिन वे चेहरे के लिए बहुत कठोर साबित हो सकते हैं। शुगर स्क्रब में मौजूद दाने त्वचा पर कठोर हो सकते हैं, जिससे सूजन और जलन और रेडनेस हो सकती है। ये स्किन की प्रोटेक्टिव लेयर को भी बाधित कर सकते हैं, जिससे ड्राईनेस और सेंसिटिविटी हो सकती है।

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सेहत

सुबह उठते ही क्यों बढ़ जाता है ब्‍लड शुगर लेवल, डायबिटीज के मरीज जान लें कैसे करें बचाव?

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सुबह ब्लड शुगर बढ़ने से शरीर में कई तरह की परेशानियां पैदा होने लगती हैं। आपको बहुत थकान महसूस होती है और शरीर एक्टिव नहीं रह पाता है। सुबह ब्‍लड शुगर लेवल हाई होने के कई कारण हो सकते हैं। मॉर्न‍िंग ब्‍लड शुगर का मतलब जब आप सोकर उठते हैं और फास्टिंग के जरिए जो ब्लड शुगर की जांच होती है। इससे पता चलता है कि रात में आपके शरीर ने ब्‍लड शुगर को क‍ैसे कंट्रोल क‍िया है। सुबह के समय जिन लोगों का शुगर लेवल हाई होता है उसके पीछे की वजह डाइट और लाइफस्टाइल को भी माना जाता है।

ऐसे लोगों के शरीर में ज्यादा तनाव पैदा होता है जिसकी वजह से स्‍ट्रेस बढ़ाने वाला हार्मोन कोर्टि‍सोल ज्यादा पैदा होने लगता है। ऐसी स्थिति में सुबह ब्‍लड शुगर लेवल हाई रहता है। कई बार समय पर डायब‍िटीज की दवाएं न लेने से भी ब्‍लड शुगर हाई हो जाता है। अच्छी नींद न आए तो सुबह ब्‍लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसके अलावा कई दूसरे कारण भी हो सकते हैं जानिए इनसे कैसे बचा जा सकता है?

  1. एक्‍सरसाइज- जो लोग फिजिकली एक्टिव नहीं रहते हैं सुबह उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। वहीं एक्‍सरसाइज करने वाले का ब्‍लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। इसलिए आपको नियमित रूप से वॉक, रनिंग, जॉगिंग या किसी भी तरह की कार्डियो एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इससे फास्‍ट‍िंग ब्‍लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
  2. देर रात खाना- जो लोग देर रात तक खाना खाते हैं या फिर रात में उठकर कुछ भी खा लेते हैं उनका ब्‍लड शुगर लेवल सुबह हाई हो सकता है। वहीं जिन लोगों को रात में देर तक जागने की आदत होती है उन्हें देर से खाने की भी आदत हो जाती है। ऐसे लोगों में सुबह ब्‍लड शुगर लेवल बढ़ने की संभावना ज्यादा रहती है। ब्‍लड शुगर काबू में रखना है तो रात में 8-9 बजे तक ड‍िनर जरूर कर लें।
  3. खाने और सोने के बीच अंतर- ज्‍यादातर लोग खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं। जो सेहत के लिए हानिकारक है। खाने और सोने के बीच आपको कम से कम 2-3 घंटे का अंतर जरूर रखना चाहिए। कोशिश करें कि डिनर के बाद कुछ देर वॉक करें। रात में ज्यादा मीठी चीजों को खाने से बचना चाह‍िए।
  4. वजन कंट्रोल करें- सुबह के वक्त ब्‍लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखना है तो इसके लिए वजन को काबू करना जरूरी है। वेट कंट्रोल के लिए हार्मोन्‍स का सही बैलेंस करना जरूरी है। इससे ब्‍लड ग्‍लूकोज का लेवल भी काबू में रहता है। हार्मोन्‍स के बिगड़ने से शुगर, ब्लड प्रेशर और स्‍ट्रेस लेवल बढ़ने लगता है।

(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)

 

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सेहत

सरसों का तेल और मेथी बालों में लगाने से क्या होता है? जान लेंगे तो इस समस्या में हमेशा करेंगे इस्तेमाल

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आजकल बालों से जुड़ी समस्याएं बढ़ गई हैं। स्थिति ऐसी है कि हर कोई झड़ते बाल, डैंड्रफ और स्कैल्प इंफेक्शन से परेशान है और इसकी बड़ी वजह बालों में गंदगी और सफाई की कमी है। इसके अलावा ड्राई स्कैल्प की वजह से भी लोगों को ये दिक्कत हो सकती है। ऐसे में बालों की कई समस्याओं के लिए आप सरसों का तेल और मेथी का इस्तेमाल कर सकते हैं। उसके पीछे सिर्फ इन समस्याओं से छुटकारा पाना ही कारण नहीं है बल्कि, ये दोनों मिलकर बालों के लिए कई प्रकार से काम भी कर सकते हैं। तो, जानते हैं बालों के लिए सरसों का तेल और मेथी लगाने के फायदे।

बालों के लिए सरसों का तेल और मेथी लगाने के फायदे

1. डैंड्रफ कम करने में मददगार

बालों के लिए सरसों का तेल और मेथी दोनों ही मिलकर कारगर तरीके से काम करते हैं। सरसों का तेल जहां एंटीबैक्टीरियल है वहीं मेथी, क्लींनजर की तरह काम करते हुए भी बालों को पोषण देने में मददगार है। जब आप इन दोनों को मिलाकर बालों में लगाते हैं तो एक डैंड्रफ का सफाया करता है और दूसरा, बालों को बढ़ाने में मदद करता है। इस प्रकार से बालों के लिए ये दोनों कारगर तरीके से काम करते हैं।

2. स्कैल्प इंफेक्शन में कारगर

स्कैल्प इंफेक्शन में सरसों का तेल और मेथी लगाने के फायदे कई हैं। जैसे कि सरसों का तेल और मेथी दोनों एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर हैं और स्कैल्प इंफेक्शन को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये स्कैल्प में जमा गंदगी को साफ करता है, फंगल और बैक्टीरियल इंफेक्शन को कम करता है और फिर ड्राई स्किन की समस्या को कम करके डैंड्रफ से बचाव में मदद करता है।

बालों के लिए कैसे करें मेथी और सरसों तेल का इस्तेमाल 

बालों के लिए आप मेथी और सरसों के तेल का व्यापक तरीके से इस्तेमाल कर सकते हैं। पर सबसे आसान तरीका है मेथी के बीजों को पीस लें और इसमें सरसों का तेल मिला लें। अब इसे अपने बालों पर लगाएं और इसे ऐसे ही छोड़ दें। फिर अपने बालों को शैंपू करके वॉश कर लें। इससे स्कैल्प की सफाई तो होगी ही बल्कि बालों की चमक भी बढ़ जाएगी।

 

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सेहत

गर्मी से पाना है छुटकारा तो इन चीज़ों को अपनी डाइट में करें शामिल, बॉडी रहेगी हमेशा कूल

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अभी मार्च का महीना खत्म भी नहीं हुआ है और दिल्ली समेत एनसीआर में ज़ोरो की गर्मी पड़नी शुरू हो गयी है। ऐसे में इस मौसम में लोगों को अपने खाने-पीने का बहुत ज़्यादा ध्यान रखना पड़ता है। इस मौसम में गर्मी की मार से बचने के लिए ऐसे फल और संजीव का सेवन करें जिससे हमारे शरीर को ठंडक मिले। दरअसल, इस मौसम में लोग गर्मी से छुटकारा पाने के लिए कोल्ड ड्रिंक्स और आइसक्रीम खाना पसंद करते हैं। लेकिन इन चीज़ों का लगातार सेवन आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। चलिए जानते हैं गर्मियों में कौन सी चीजों का सेवन करें जिससे हमारे शरीर को ठंडक मिलती है।

कद्दू: कद्दू बहुत लोगो को नहीं पसंद होता है लेकिन आपको बता दें इस सब्जी में में पानी बहुत ज़्यादा होता है जो आपके शरीर को ठंडक पहुंचाता है। साथ ही आपके पाचन तंत्र को भी ठीक करता हैआंतों में बैठे टॉक्सिक पदार्थों को बाहर करने में मदद करता है।

प्याज: प्याज में शरीर को शीतलता पहुंचाने के बहुत से गुण होते हैं। किचन में पाए जाने वाले आम से प्याज के कई गुण हैं। यह आपको सनबर्न से बचाता है। लाल प्याज में क्वेरसेटिन की मात्रा अधिक होती है, जिसे प्राकृतिक एंटी-एलर्जेन माना जाता है।

खीरा: खीरा के ठंडे गुणों से सभी वाकिफ हैं। इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है यह न केवल त्वचा को लाभ पहुंचाता है बल्कि पाचन को भी ठीक रखने में सहायक है।

लौकी: फाइबर के गुणों से भरपूर लौकी एक ठंडी तासीर वाली सब्जी है जिसमें पानी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. लौकी की सब्जी पेट के लिए बेहद फायदेमंद है और पाचन को भी दुरुस्त रखती है. सब्जी के अलावा लौकी का रायता बनाकर भी पिया जा सकता है

दही: दही को खीरे के साथ रायता बनाकर या फिर छाछा बनाकर पीने से आपको काफ़ी फायदा होगा. इसमें मौजूद कूलिंग एजेंट आपको गर्मियों की लू से दूर रखता है.

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