सेहत
बीपी लो क्यों होता है? आज ही समझें इसका साइंस और करें अपना बचाव
बीपी लो क्यों होता है: लो बीपी क्या है? अगर हम आपसेये सवाल पूछें तो ज्यादातर लोग इस सवाल में उलझ जाते हैं। लेकिन, किसी भी तरह का कंफ्यूजन शरीर के लिए अच्छा नहीं है। ऐसा इसलिए कि लो बीपी की वजह से आप गंभीर शारीरिक समस्याओं के शिकार हो सकते हैं। जैसे कि चक्कर आना, पेट से जुड़ी समस्याएं और तमाम अन्य चीजें। तो, आइए जानते हैं लो बीपी का कारण क्या है?
लो बीपी कितना होता है-low bp level
लो बीपी 90/60 या उससे कम की रीडिंग है। इस दौरान सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों रीडिंग पर ध्यान दिया जाना चाहिए और बीपी कंट्रोल करना चाहिए।
बीपी लो क्यों होता है-What is the reason for low BP 90 60
1. हाइपोवोल्मिया-hypovolemia
हाइपोवोल्मिया, वो स्थिति है जिसमें शरीर के अंदर तरल पदार्थों की कमी हो जाती है। इस दौरान, शरीर खून को उस प्रेशर से सर्कुलेट नहीं कर पाता है और बीपी लो रहता है। ये स्थिति पानी की कमी के कारण भी हो सकती है। दरअसल, जब शरीर में तरह पदार्थों की कमी रहती है तो सोडियम लेवल कम होने लगता है और बीपी लो हो जाता है।
2. खून की कमी के कारण
खून की कमी के कारण भी आप लो बीपी के शिकार हो सकते हैं। जी हां, अगर आपको एनीमिया है या फिर आप खून की कमी के शिकार हैं तो आप लो बीपी के शिकार हो सकते हैं। ऐसी स्थिति में शरीर में खून की कमी को दूर करें और खून बढ़ाने वाली चीजों का सेवन करें।
3. दवाओं और असंतुलित टेंपरेचर के कारण
दवाओं और असंतुलित टेंपरेचर की वजह से आप लो बीपी के शिकार हो सकते हैं। दरअसल, होता ये है कि इस स्थिति में जब शरीर किसी जवा को ले रही होती है तो बॉडी में एक प्रकार का रिएक्शन होता है और बीपी लो हो जाता है। इसके अलावा असंतुलित टेंपरेचर की वजह से दिल के काम काज और ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और आप लो बीपी के शिकार हो सकते हैं।
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सुबह उठते ही क्यों बढ़ जाता है ब्लड शुगर लेवल, डायबिटीज के मरीज जान लें कैसे करें बचाव?
सुबह ब्लड शुगर बढ़ने से शरीर में कई तरह की परेशानियां पैदा होने लगती हैं। आपको बहुत थकान महसूस होती है और शरीर एक्टिव नहीं रह पाता है। सुबह ब्लड शुगर लेवल हाई होने के कई कारण हो सकते हैं। मॉर्निंग ब्लड शुगर का मतलब जब आप सोकर उठते हैं और फास्टिंग के जरिए जो ब्लड शुगर की जांच होती है। इससे पता चलता है कि रात में आपके शरीर ने ब्लड शुगर को कैसे कंट्रोल किया है। सुबह के समय जिन लोगों का शुगर लेवल हाई होता है उसके पीछे की वजह डाइट और लाइफस्टाइल को भी माना जाता है।
ऐसे लोगों के शरीर में ज्यादा तनाव पैदा होता है जिसकी वजह से स्ट्रेस बढ़ाने वाला हार्मोन कोर्टिसोल ज्यादा पैदा होने लगता है। ऐसी स्थिति में सुबह ब्लड शुगर लेवल हाई रहता है। कई बार समय पर डायबिटीज की दवाएं न लेने से भी ब्लड शुगर हाई हो जाता है। अच्छी नींद न आए तो सुबह ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसके अलावा कई दूसरे कारण भी हो सकते हैं जानिए इनसे कैसे बचा जा सकता है?
- एक्सरसाइज- जो लोग फिजिकली एक्टिव नहीं रहते हैं सुबह उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। वहीं एक्सरसाइज करने वाले का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। इसलिए आपको नियमित रूप से वॉक, रनिंग, जॉगिंग या किसी भी तरह की कार्डियो एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इससे फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
- देर रात खाना- जो लोग देर रात तक खाना खाते हैं या फिर रात में उठकर कुछ भी खा लेते हैं उनका ब्लड शुगर लेवल सुबह हाई हो सकता है। वहीं जिन लोगों को रात में देर तक जागने की आदत होती है उन्हें देर से खाने की भी आदत हो जाती है। ऐसे लोगों में सुबह ब्लड शुगर लेवल बढ़ने की संभावना ज्यादा रहती है। ब्लड शुगर काबू में रखना है तो रात में 8-9 बजे तक डिनर जरूर कर लें।
- खाने और सोने के बीच अंतर- ज्यादातर लोग खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं। जो सेहत के लिए हानिकारक है। खाने और सोने के बीच आपको कम से कम 2-3 घंटे का अंतर जरूर रखना चाहिए। कोशिश करें कि डिनर के बाद कुछ देर वॉक करें। रात में ज्यादा मीठी चीजों को खाने से बचना चाहिए।
- वजन कंट्रोल करें- सुबह के वक्त ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखना है तो इसके लिए वजन को काबू करना जरूरी है। वेट कंट्रोल के लिए हार्मोन्स का सही बैलेंस करना जरूरी है। इससे ब्लड ग्लूकोज का लेवल भी काबू में रहता है। हार्मोन्स के बिगड़ने से शुगर, ब्लड प्रेशर और स्ट्रेस लेवल बढ़ने लगता है।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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सरसों का तेल और मेथी बालों में लगाने से क्या होता है? जान लेंगे तो इस समस्या में हमेशा करेंगे इस्तेमाल
आजकल बालों से जुड़ी समस्याएं बढ़ गई हैं। स्थिति ऐसी है कि हर कोई झड़ते बाल, डैंड्रफ और स्कैल्प इंफेक्शन से परेशान है और इसकी बड़ी वजह बालों में गंदगी और सफाई की कमी है। इसके अलावा ड्राई स्कैल्प की वजह से भी लोगों को ये दिक्कत हो सकती है। ऐसे में बालों की कई समस्याओं के लिए आप सरसों का तेल और मेथी का इस्तेमाल कर सकते हैं। उसके पीछे सिर्फ इन समस्याओं से छुटकारा पाना ही कारण नहीं है बल्कि, ये दोनों मिलकर बालों के लिए कई प्रकार से काम भी कर सकते हैं। तो, जानते हैं बालों के लिए सरसों का तेल और मेथी लगाने के फायदे।
बालों के लिए सरसों का तेल और मेथी लगाने के फायदे
1. डैंड्रफ कम करने में मददगार
बालों के लिए सरसों का तेल और मेथी दोनों ही मिलकर कारगर तरीके से काम करते हैं। सरसों का तेल जहां एंटीबैक्टीरियल है वहीं मेथी, क्लींनजर की तरह काम करते हुए भी बालों को पोषण देने में मददगार है। जब आप इन दोनों को मिलाकर बालों में लगाते हैं तो एक डैंड्रफ का सफाया करता है और दूसरा, बालों को बढ़ाने में मदद करता है। इस प्रकार से बालों के लिए ये दोनों कारगर तरीके से काम करते हैं।
2. स्कैल्प इंफेक्शन में कारगर
स्कैल्प इंफेक्शन में सरसों का तेल और मेथी लगाने के फायदे कई हैं। जैसे कि सरसों का तेल और मेथी दोनों एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर हैं और स्कैल्प इंफेक्शन को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये स्कैल्प में जमा गंदगी को साफ करता है, फंगल और बैक्टीरियल इंफेक्शन को कम करता है और फिर ड्राई स्किन की समस्या को कम करके डैंड्रफ से बचाव में मदद करता है।
बालों के लिए कैसे करें मेथी और सरसों तेल का इस्तेमाल
बालों के लिए आप मेथी और सरसों के तेल का व्यापक तरीके से इस्तेमाल कर सकते हैं। पर सबसे आसान तरीका है मेथी के बीजों को पीस लें और इसमें सरसों का तेल मिला लें। अब इसे अपने बालों पर लगाएं और इसे ऐसे ही छोड़ दें। फिर अपने बालों को शैंपू करके वॉश कर लें। इससे स्कैल्प की सफाई तो होगी ही बल्कि बालों की चमक भी बढ़ जाएगी।
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गर्मी से पाना है छुटकारा तो इन चीज़ों को अपनी डाइट में करें शामिल, बॉडी रहेगी हमेशा कूल
अभी मार्च का महीना खत्म भी नहीं हुआ है और दिल्ली समेत एनसीआर में ज़ोरो की गर्मी पड़नी शुरू हो गयी है। ऐसे में इस मौसम में लोगों को अपने खाने-पीने का बहुत ज़्यादा ध्यान रखना पड़ता है। इस मौसम में गर्मी की मार से बचने के लिए ऐसे फल और संजीव का सेवन करें जिससे हमारे शरीर को ठंडक मिले। दरअसल, इस मौसम में लोग गर्मी से छुटकारा पाने के लिए कोल्ड ड्रिंक्स और आइसक्रीम खाना पसंद करते हैं। लेकिन इन चीज़ों का लगातार सेवन आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। चलिए जानते हैं गर्मियों में कौन सी चीजों का सेवन करें जिससे हमारे शरीर को ठंडक मिलती है।
कद्दू: कद्दू बहुत लोगो को नहीं पसंद होता है लेकिन आपको बता दें इस सब्जी में में पानी बहुत ज़्यादा होता है जो आपके शरीर को ठंडक पहुंचाता है। साथ ही आपके पाचन तंत्र को भी ठीक करता हैआंतों में बैठे टॉक्सिक पदार्थों को बाहर करने में मदद करता है।
प्याज: प्याज में शरीर को शीतलता पहुंचाने के बहुत से गुण होते हैं। किचन में पाए जाने वाले आम से प्याज के कई गुण हैं। यह आपको सनबर्न से बचाता है। लाल प्याज में क्वेरसेटिन की मात्रा अधिक होती है, जिसे प्राकृतिक एंटी-एलर्जेन माना जाता है।
खीरा: खीरा के ठंडे गुणों से सभी वाकिफ हैं। इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है यह न केवल त्वचा को लाभ पहुंचाता है बल्कि पाचन को भी ठीक रखने में सहायक है।
लौकी: फाइबर के गुणों से भरपूर लौकी एक ठंडी तासीर वाली सब्जी है जिसमें पानी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. लौकी की सब्जी पेट के लिए बेहद फायदेमंद है और पाचन को भी दुरुस्त रखती है. सब्जी के अलावा लौकी का रायता बनाकर भी पिया जा सकता है
दही: दही को खीरे के साथ रायता बनाकर या फिर छाछा बनाकर पीने से आपको काफ़ी फायदा होगा. इसमें मौजूद कूलिंग एजेंट आपको गर्मियों की लू से दूर रखता है.
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