आज तनाव हमारी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनता जा रहा है. खासकर ऑफिस का तनाव बहुत आम हो गया है. कम अधिक होने से स्ट्रेस लेवल बढ़ता जा रहा है, लेकिन इसे सही तरीके से मैनेज किया जाए तो इसका असर कम किया जा सकता है. क्या आप जानते हैं कि कुछ फलों को खाकर भी आप तनाव को कम कर सकते हैं. मार्केट में कुछ ऐसे फल हैं जिसे खाकर आप तनाव को दूर कर सकते हैं. ताजे फल खाने से आपके मेंटल हेल्थ अच्छा रहता है.
कच्चे फलों का महत्व:- प्रोसेस्ड फलों और सब्जियों की तुलना में ताजे और कच्चे फलों में अधिक पोषक तत्व होते हैं. इसलिए आप ताजा फलों को अपने लाइफ स्टाइल में जोड़े. इससे आप तनाव से दूर रह सकते हैं. विटामिन सी और ई का उच्च स्तर सूजन को कम करता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है.
आहार में शामिल करें ये फल:- केला, सेब, अंगूर, संतरा, पपीता, कीवी, ताजा जामुन अगर आप लेते हैं तो आपका तनाव कम होगा. साथ ही मेटंल हेल्थ में भी सुधार होगा. इसके अलावा एवोकाडो और खट्टे फलों को भी अपने आहार का हिस्सा बनाए. प्रोसेस्ड फूटस की जगह ताजे और कच्चे फलों के विकल्पों को प्राथमिकता दें. ताजे फल केवल शारीरिक स्वास्थ्य ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने में मदद करती हैं. इनके नियमित सेवन से डिप्रेशन, तनाव और चिंता को कम किया जा सकता है. साथ ही, ये आपको अधिक ऊर्जावान और सकारात्मक बनाए रखते हैं.
डिप्रेशन को कम करता है फल:- शोध से पता चलता है कि ताजे फल खाने से डिप्रेशन का जोखिम काफी हद तक कम हो सकता है. ताजे फलों को खाने से मनोवैज्ञानिक संकट की संभावना कम होती है. ये आपके दिमाग को ज्यादा क्रिएटिव और जिज्ञासु बनाती हैं, जिससे आपका काम करने का तरीका और सोचने की क्षमता बेहतर हो सकती है. इसलिए अगर आप तनाव से बचना चाहते हैं तो फलों की मात्रा को अपने डायट में बढ़ा दें.
