शरीर को न्यूट्रीशन देने के लिए फल जरूरी है. सेब और अमरूद दो ऐसे फल हैं, जो हर मौसम में आसानी से मिल जाते हैं और सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. सर्दियों में अमरूद अधिक खाया जाता है. अगर सवाल उठे कि कौन सा आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है तो इसका जवाब देना बहुत मुश्किल होने वाला है. आइए जानते हैं दोनों के अंतर पोषण की तुलना में सेब को आमतौर पर एक हेल्दी फल माना जाता है. 100 ग्राम सेब में लगभग 52 कैलोरी होती है और यह फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. यह वजन घटाने और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है. वहीं, अमरूद में 100 ग्राम पर लगभग 68 कैलोरी होती है. यह विटामिन सी, फाइबर और पोटैशियम का बेहतरीन स्रोत है. अमरूद में सेब के मुकाबले चार गुना ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है
डायबिटीज और वजन घटाने में मददगार
डायबिटीज के मरीजों के लिए अमरूद बेहतर विकल्प है, क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स सेब से कम होता है. यह ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है. वजन घटाने के लिए भी अमरूद एक अच्छा विकल्प है. सेब भी वजन घटाने में मदद करता है, लेकिन इसमें थोड़ी ज्यादा शुगर होती है.
विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट का असर
सेब में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिल की बीमारियों और कैंसर जैसी समस्याओं से बचाव करते हैं. वहीं, अमरूद में लाइकोपीन, विटामिन ए और पोटैशियम होता है, जो आंखों की रोशनी और हड्डियों के लिए फायदेमंद है.
कौन-सा फल ज्यादा हेल्दी?
अगर आप फाइबर और विटामिन सी के लिए फल ढूंढ रहे हैं, तो अमरूद सबसे अच्छा विकल्प है. यह इम्यूनिटी को बढ़ाने और पाचन को दुरुस्त करने में मदद करता है. दूसरी ओर, सेब हल्का और आसानी से पचने वाला फल है, जो वजन घटाने और दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है. इसलिए, बेहतर यही है कि अपनी डाइट में दोनों फलों को शामिल करें और उनके फायदों का पूरा लाभ उठाएं.
