26 मार्च 2025:- गर्मी शुरू होते ही कई तरह की सेहत से जुड़ी परेशानियां भी बढ़ने लगती हैं. तेज धूप, बढ़ता तापमान और पसीना निकलने की वजह से शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है. अगर हम पहले से सतर्क न रहें, तो ये परेशानियां गंभीर बीमारियों का रूप ले सकती हैं. खासतौर पर तीन बीमारियां लू लगना, पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) और फूड पॉइजनिंग गर्मी में सबसे ज्यादा होती हैं. अगर इनसे बचना है तो कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना होगा.
गर्मी में तेज धूप और उमस की वजह से शरीर का तापमान बढ़ जाता है. ज्यादा देर तक धूप में रहने से लू लग सकती है, जिससे सिरदर्द, चक्कर आना और कमजोरी महसूस होने लगती है. कभी-कभी बुखार भी आ सकता है और हालत बिगड़ सकती है. इससे बचने के लिए जरूरी है कि दोपहर के समय बाहर जाने से बचें, हल्के और ढीले कपड़े पहनें, ज्यादा पानी पिएं और बाहर निकलते वक्त छाता या टोपी का इस्तेमाल करें. नारियल पानी और शिकंजी जैसे पेय भी शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं.
पानी की कमी:- दिल्ली में वरिष्ठ फिजिशियन डॉ अजय कुमार बताते हैं किगर्मी में ज्यादा पसीना निकलने से शरीर में पानी और जरूरी लवणों की कमी हो जाती है. इसका असर यह होता है कि कमजोरी महसूस होने लगती है, सिरदर्द रहता है और चक्कर भी आ सकते हैं. होंठ सूखने लगते हैं और पेशाब का रंग गहरा हो जाता है. इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि दिनभर में खूब पानी पिएं. साथ ही जूस, छाछ और नींबू पानी जैसे तरल पदार्थों का भी सेवन करें. बाहर का तला-भुना खाना खाने से बचें क्योंकि यह भी शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकता है.
फूड पॉइजनिंग:- गर्मी के मौसम में खाना जल्दी खराब हो जाता है, जिसकी वजह से पेट की दिक्कतें बढ़ जाती हैं. बाहर का या बासी खाना खाने से पेट दर्द, उल्टी-दस्त और कमजोरी हो सकती है. कई बार दूषित पानी पीने से भी पेट खराब हो जाता है. इससे बचने के लिए ताजा और साफ खाना खाएं, सड़क किनारे खुले में बिकने वाले खाने से बचें और खाने से पहले हाथ धोने की आदत डालें.
खुद को सुरक्षित रखें:- गर्मी का मौसम अगर सही देखभाल के साथ जिएं तो कोई दिक्कत नहीं होती. बस शरीर को हाइड्रेट रखें, हेल्दी खाना खाएं और जरूरत से ज्यादा धूप में जाने से बचें. अगर कोई परेशानी ज्यादा लगे तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें. गर्मी का मजा लेना है तो अपनी सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है.
