गर्मी के मौसम में तेज धूप और गर्म हवाएं हमारी आंखों पर बुरा असर डाल सकती हैं. कई लोगों को इस दौरान आंखों में जलन, खुजली और सूखापन महसूस होता है. खासकर, कॉर्नियल बर्न (आंख की बाहरी परत जलना) और ड्राई आई (आंखों में नमी की कमी) जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं. ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी आंखों का अच्छे से ख्याल रखें. चलिए, जानते हैं कुछ आसान तरीके जो हमारी आंखों को इस गर्मी में सुरक्षित रख सकते हैं.
धूप में निकलते वक्त चश्मा पहनें:- अगर आपको बाहर जाना पड़ता है तो धूप का चश्मा जरूर लगाएं. यह आंखों को सूरज की तेज किरणों से बचाता है और धूल-मिट्टी को भी आंखों में जाने से रोकता है. कोशिश करें कि ऐसा चश्मा लें जो UV प्रोटेक्शन वाला हो, ताकि आंखों को ज्यादा नुकसान न पहुंचे.
आंखों को ठंडक दें:- गर्मी में आंखों में जलन और थकान होना आम बात है. ऐसे में आंखों को ठंडक देने के लिए दिन में दो-तीन बार ठंडे पानी से धोएं. आप खीरे के टुकड़े या गुलाब जल की पट्टियां भी आंखों पर रख सकते हैं, इससे आंखों को राहत मिलेगी और ताजगी महसूस होगी.
स्क्रीन टाइम कम करें:- मोबाइल, लैपटॉप या टीवी का ज्यादा इस्तेमाल करने से आंखें थक जाती हैं और सूखापन महसूस होता है. अगर आप लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहते हैं तो हर 20 मिनट में कुछ सेकंड का ब्रेक लें और दूर देखें. इससे आंखों को आराम मिलेगा और ड्राई आई की समस्या से बचाव होगा.
हाइड्रेटेड रहें और सही खानपान अपनाएं:- गर्मी में शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे आंखें भी प्रभावित होती हैं. दिनभर में खूब पानी पिएं और जूस या नारियल पानी का सेवन करें. खाने में हरी सब्जियां, गाजर, टमाटर और विटामिन ए युक्त चीजें शामिल करें, ताकि आंखें स्वस्थ बनी रहें.
आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें:- अगर आंखों में ज्यादा खुजली या सूखापन महसूस हो रहा हो तो डॉक्टर की सलाह से आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें. यह आंखों में नमी बनाए रखने में मदद करता है और जलन से राहत दिलाता है.
पर्याप्त नींद लें:- नींद की कमी से भी आंखों में जलन और सूजन आ सकती है. इसलिए कोशिश करें कि रोज 7-8 घंटे की पूरी नींद लें. अच्छी नींद लेने से आंखें तरोताजा रहती हैं और किसी भी तरह की परेशानी कम हो जाती है.
