12 अप्रैल 2025:- गर्मी बढ़ती जा रही है. ऐसे में उन लोगों की सेहत पर गंभीर प्रभाव पड़ सकते हैं जिन लोगों की फील्ड जॉब है या फिर जिन्हें किसी और कारण से ज्यादा देर तक धूप में रहना पड़ता है. ऐसे लोगों को अभी से सचेत हो जाना चाहिए और सतर्कता बरतनी चाहिए. क्योंकि यदि आप धूप में ज्यादा देर तक रहते हैं तो इसका गंभीर प्रभाव आपकी सेहत पर पड़ सकता है. ज्यादा देर धूप में रहने से डिहाइड्रेशन हो सकता है बल्कि नौबत अस्पताल में भर्ती होने तक भी आ सकती है. हीट स्ट्रोक का भी खतरा रहता है. हीट स्ट्रोक होने पर यदि कुछ ही देर में उपचार नहीं मिलता है तो व्यक्ति की मौत भी हो सकती है.
ज्यादा देर तक धूप में रहने वाले लोगों को कुछ खास सावधानियां बरतनी चाहिए. जिससे वह तेज धूप से होने वाले गंभीर नुकसान से बच सकें. सिर पर पड़ने वाली तेज घूप के कारण कुछ ही देर में आपको चक्कर आने की समस्या हो सकती है. तेज धूप में मति भ्रम और देखने की क्षमता भी प्रभावित होती है. तेज धूप के कारण सनबर्न का खतरा भी रहता है. इसके अलावा सबसे गंभीर खतरा हीट स्ट्रोक का रहता है. हीट स्ट्रोक में शरीर का तापमान 40 डिग्री से ज्यादा हो जाता है. हीट स्ट्रोक से मस्तिष्क, हृदय, गुर्दे और अन्य अंगों को गंभीर नुकसान हो सकता है. इसलिए ज्यादा देर धूप में रहना पड़े तो कुछ सावधानियां जरूर बरतनी चाहिए.
यह सावधानियां बरतें:- यदि आप ज्यादा देर तक धूप में रहते हैं तो खुद को हाइड्रेट जरूर रखें. नींबू की बिना सोडे वाली शिकंजी आपको ज्यादा देर तक हाइड्रेट रहने में ज्यादा मदद कर सकती है. इसके साथ ही ज्यादा देर धूप में रहना पड़ता है तो सिर को ढक कर रखें. सिर पर तेज धूप पड़ने से माइंड के टिश्यू को भी नुकसान पहुंचता है. हल्के रंग के और ढीले कपड़े पहनें ताकि शरीर को गर्मी से बचाया जा सके.
यह काम भूलकर भी न करें:- तेज घूप से से ऑफिस या घर पहुंचने पर तुरंत ठंडा पानी पीने से बचें. ज्यादा देर धूप में रहने के बाद तुरंत नहाने से भी बचें, इससे शरीर का तापमान बिगड़ सकता है और आप लू की चपेट में भी आ सकते हैं. तेज धूप से आने के पर पहले शरीर के तापमान को सामान्य होने दें उसके बाद एसी चालू करें. सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे तक धूप सबसे ज्यादा तेज होती है. सनबर्न से बचने के लिए घूप में निकलने से पहले कोई सनस्क्रीन जरूर लगाएं
