देखभाल के अभाव में स्किन डल और ड्राई हो जाती है. ऐसे में खूबसूरत दिखने के लिए लोग मेकअप का सहारा लेते हैं, लेकिन ये केमिकल प्रोडक्ट्स स्किन को और भी डैमेज कर सकते हैं. इसलिए, अगर आप अपनी स्किन को हेल्दी रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट पर ध्यान दें. अपने खानपान में उन चीजों को शामिल करें जो स्किन को अंदर से हेल्दी बनाती हैं. दरअसल, खूबसूरती बढ़ाने का ये परमानेंट उपाय हो सकता है. हेल्थलाइन के मुताबिक, कई ऐसे प्लांट फूड्स हैं जो स्किन को हेल्दी (Healthy skin) रखने के लिए जरूरी न्यूट्रिशन प्रदान करते हैं. ये न्यूट्रिशन स्किन को प्रॉब्लम-फ्री (Problem free skin ) रखने में मदद करते हैं और आपकी स्किन हेल्दी, ग्लोइंग दिखती है.
स्किन को हेल्दी रखने वाले प्लांट फूड्स
1.स्वीट पोटैटो: स्वीट पोटैटो में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी काफी मात्रा में पाए जाते हैं. यह स्किन की इंफ्लेमेशन को दूर करता है और अल्ट्रावायलेट रेज के असर से बचाता है. यही नहीं, यह एजिंग के लक्षणों को भी दूर रखने में मदद करता है.
2. नट्स : काजू, बादाम जैसे तरह-तरह के ड्राई फ्रूट्स , प्रोटीन, विटामिन ई भरे होते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट्स के असर से भी स्किन को प्रोटेक्ट करता है, जिससे एजिंग के असर को कम करने और स्किन को हेल्दी रखने में मदद मिलती है.
3. एवोकाडो: एवोकाडो में विटामिन ए, विटामिन सी, और विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये चीजें स्किन को हेल्दी रखते हैं, कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं और रिंकल्स को दूर करते हैं.
4.हरी पत्तेदार सब्जियां: अगर आप अपनी डाइट में पालक, केल, और तरह-तरह के साग या पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें, तो इनमें पाए जाने वाले न्यूट्रिएंट्स स्किन के साथ-साथ बालों और नाखूनों को भी हेल्दी और ब्यूटीफुल रखने में मदद करते हैं.
5.पानी से भरपूर फल और सब्जियां: अगर आप अपनी डाइट में खरबूज, तरबूज, कद्दू, खीरा, सेब, टमाटर, लेट्यूस, और स्ट्रॉबेरी जैसे पानी से भरपूर चीजों को शामिल करें, तो ये स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करती हैं और इन्हें हेल्दी बनाए रखती हैं. हेल्दी स्किन दिखने में खूबसूरत होते हैं और पिंपल्स, एक्ने, पिगमेंटेशन, दाग धब्बे की परेशानी से परे होते हैं.
