गर्मियों में लोगों को हॉट कॉफी की जगह कोल्ड कॉफी पीना ज्यादा पसंद होता है। कोल्ड कॉफी भले ही आपको गर्मी से थोड़ी देर के लिए राहत पहुंचा सकती है लेकिन कोल्ड कॉफी पीने की वजह से आपकी सेहत पर नेगेटिव असर भी पड़ सकता है। आइए ऐसे ही कुछ साइड इफेक्ट्स के बारे में जानते हैं।

हो सकते हैं डिहाइड्रेशन का शिकार

गर्मियों में ज्यादा कोल्ड कॉफी पीने से आपकी बॉडी में पानी की कमी पैदा हो सकती है। पानी की कमी की वजह से आप डिहाइड्रेशन जैसी गंभीर समस्या की चपेट में आ सकते हैं। भयंकर गर्मियों में डिहाइड्रेशन की समस्या आपकी जान पर भी भारी पड़ सकती है।

बढ़ सकता है ब्लड शुगर लेवल

कोल्ड कॉफी में पड़ने वाली चीनी की मात्रा आपके ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती है। इसके अलावा ज्यादा कोल्ड कॉफी पीने से टाइप-2 डायबिटीज का खतरा भी काफी हद तक बढ़ सकता है। अगर आप फिर भी कोल्ड कॉफी पीना चाहते हैं तो आपको चीनी के इनटेक को कम कर देना चाहिए।

गट हेल्थ के लिए नुकसानदायक

कोल्ड कॉफी आपकी गट हेल्थ के लिए भी नुकसानदायक साबित हो सकती है। ज्यादा कोल्ड कॉफी पेट से जुड़ी कुछ समस्याओं का मुख्य कारण बन सकती है। अगर आप अपनी गट हेल्थ को हेल्दी बनाए रखना चाहते हैं तो आपको कोल्ड कॉफी को लिमिट में रहकर ही कंज्यूम करना चाहिए।

डिस्टर्ब हो सकती है स्लीप साइकिल

कोल्ड कॉफी पीने की वजह से आपकी स्लीप साइकिल पर बुरा असर पड़ सकता है। अगर आप रात में 7-8 घंटे की साउंड स्लीप लेना चाहते हैं तो आपको कोल्ड कॉफी पीने से बचना चाहिए। दरअसल, कॉफी में मौजूद कैफीन नींद से जुड़ी कुछ बीमारियों के खतरे को काफी हद तक बढ़ा सकती है।

ध्यान रहे कि लिमिट में रहकर कोल्ड कॉफी को पिया जा सकता है लेकिन इसकी अति आपकी सेहत को तहस-नहस करके रख सकती है।

अलसी के बीज न केवल आपकी सेहत के लिए बल्कि आपकी स्किन के लिए भी बेहद फायदेमंद साबित हो सकते हैं। अलसी के बीज में पाए जाने वाले तमाम तत्व आपकी स्किन की हेल्थ को काफी हद तक इम्प्रूव कर सकते हैं। अगर आप भी ग्लोइंग स्किन पाना चाहते हैं तो आपको अलसी के बीजों को अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए।

कैसे करना चाहिए सेवन?

सबसे पहले आपको एक स्पून अलसी के बीजों को अच्छी तरह से धो लेना है। अब एक गिलास पानी में इन अलसी के बीजों को डाल दीजिए और रात भर भीगने के लिए छोड़ दीजिए। आप अगली सुबह इस पानी का सेवन कर सकते हैं। बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए आपको अलसी के बीजों वाले इस पानी को सुबह-सुबह खाली पेट पीना चाहिए। इस पानी में पाए जाने वाले तत्व आपकी स्किन की खूबसूरती को कई गुना बढ़ा सकते हैं।

स्किन को मिलेंगे फायदे ही फायदे

इस तरह से अलसी के बीजों का सेवन कर आप अपनी स्किन को डिटॉक्स कर सकते हैं। अगर आप अपने चेहरे पर निकलने वाले दाग-धब्बों से परेशान हैं तो महज महीने भर इस तरह से अलसी के बीजों के पानी को कंज्यूम करके देखें। इतना ही नहीं अलसी के बीजों वाला पानी पीने से आप अपनी स्किन पर पैदा होने वाले पिंपल्स को भी अलविदा कह सकते हैं।

अलसी के बीजों में पाए जाने वाले तत्व

अलसी के बीजों में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन्स स्किन के खोए हुए निखार को वापस लाने में कारगर साबित हो सकते हैं। कुल मिलाकर अगर आप अलसी के बीज के पानी को रेगुलरली कंज्यूम करते हैं तो आपकी स्किन हेल्थ को काफी हद तक इम्प्रूव किया जा सकता है।

गर्मी में दही को पेट के लिए वरदान माना गया है। कुछ लोग नाश्ते में दूध या उससे बनी चीजें खाते हैं, लेकिन सुबह नाश्ते में या फिर खाली पेट दही खाना ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। दही को आप कई तरह से खा सकते हैं। आप लस्सी पी सकते हैं, छाछ पी सकते हैं, दही चीनी खा सकते हैं या फिर रायता बनाकर खा सकते हैं। कुछ लोग दही को फलों को साथ मिलाकर भी खाते हैं। नाश्ते में दही शामिल करने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। अगर आप खाली पेट दही खाते हैं तो इससे मिलने वाले फायदे और बढ़ जाते हैं। जानिए सुबह खाली पेट दही खाने के फायदे?

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंतो को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। सुबह खाली पेट दही खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है। नाश्ते में खाली पेट दही खाने से पेट से जुड़ी समस्याएं भी कम होती हैं।

खाली पेट दही खाने के फायदे  

• इम्यूनिटी मजबूत- जो लोग खाली पेट सुबह दही का सेवन करते हैं उनकी इम्यूनिटी बढ़ती है। दही में विटामिन सी भरपूर पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत और रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
• पेट और पाचन के लिए अच्छा- सुबह खाली पेट दही खाना पेट के लिए अच्छा माना जाता है। दही में विटामिन बी12 और लैक्टोबेसिल्स बैक्टीरिया होते हैं जो गट हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं। इससे पेट में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं। पाचन क्रिया दुरूस्त होती है पेट स्वस्थ रहता है।
• वजन घटाने में करे मदद- वजन घटाना चाहते हैं तो सुबह दही का सेवन जरूर करें। खाली पेट दही खाने से मोटापा कम होता है। दही में ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन को कम करने में मदद करते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है और एक्सट्रा फैट कम होता है।
• हड्डियों को बनाए मजबूत- सुबह खाली पेट दही का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं। इससे शरीर को भरपूर कैल्शियम, फॉस्फोरस और प्रोटीन मिलता है। ये पोषक तत्व बोन हेल्थ के लिए मददगार साबित होते हैं।  नाश्ते में दही खाने से अर्थराइटिस में फायदा मिलता है।