सेहत
सिगरेट पीने से जुड़े हैं 6 बड़े मिथक, लोग मानते हैं सच, जानिए डॉक्टर ने क्या कहा?
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हर साल 31 मई को World No Tobacco Day मनाया जाता है। इस दिन लोगों को धूम्रपान की लत छोड़ने के लिए प्रेरित किया जाता है। हालांकि स्मोकिंग को लेकर लोगों के बीच कई तरह के मिथक हैं, जिन्हें लोग सच मानते हैं। आज ‘नो स्मोकिंग डे’ पर हम आपको ऐसे ही कुछ मिथकों की सच्चाई बता रहे हैं। इसके लिए हमने डॉक्टर से बात की है और जाना कि आखिर ऐसे मिथकी की सच्चाई क्या है जो लोगों को धूम्रपान की लत से बाहर नहीं निकलने देते हैं। आइये जानते हैं शारदा हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन डिपार्टमेंट के प्रोफेसर डॉ भुमेश त्यागी का इन मिथक पर क्या कहना है?
मिथक- स्मोकिंग छोड़ने से डिप्रेशन में चले जाएंगे।
सच्चाई- ऐसा नहीं है कि सिगरेट छोड़ने से आप डिप्रेशन में चले जाएंगे। दरअसल जब आप स्मोकिंग करते हैं तो शरीर में निकोटिन की मात्रा बढ़ जाती है। जब आप स्मोकिंग छोड़ते हैं तो निकोटिन का लेवल कम होने से फटीग, थकान, किसी काम में मन न लगना ऐसी चीजें महसूस होती हैं। स्टडीज में पाया गया है कि स्मोकिंग छोड़नेसे आपका मेंटल स्टेटस और अच्छा हो जाता है और आम पहले से ज्यादा मेंटली स्ट्रॉंग बनते हैं।
मिथक- स्मोकिंग छोड़ने से काम और क्रिएटिविटी कम हो जाएगी।
सच्चाई- ऐसा नहीं है कि स्मोकिंग छोड़ने से आपके काम करने की क्षमता कम हो जाएगी। बल्कि आप बीच-बीच में स्मोकिंग के लिए नहीं उठेंगे। काम को पूरे ध्यान से कर पाएंगे। इससे आपकी क्रिएटिविटी और बढ़ेगी। आपका रुटीन अच्छा रहेगा तो काम ज्यादा कर पाएंगे।
मिथक- स्मोकिंग छोड़ने से नींद बहुत ज्यादा या कम आएगी।
सच्चाई- ऐसा नहीं है कि स्मोकिंग छोड़ने से नींद बहुत ज्यादा या कम आएगी। स्मोकिंग छोड़ने से निकोटिन की मात्रा कम हो जाती है जिससे आपको बेचैनी सी महसूस होती है। लेकिन लंबे समय में आप सिगरेट छोड़कर ज्यादा एक्टिव महसूस करते हैं। इससे आपका स्लीप पैटर्न भी अच्छा होता है।
मिथक- लाइट या ई सिगरेट पीने से कोई नुकसान नहीं होता है।
सच्चाई- लाइट सिगरेट हो या स्ट्रॉंग सिगरेट या कोई फ्लेवर्ड सिगरेट, ये सभी केमिकल जेनरेट करती हैं। ये सारी तरह की सिगरेट उतनी ही नुकसान करती है। ये सभी तरह की सिगरेट कैंसर का कारक हो सकती हैं। आपके लंग्स को बुरी तरह प्रभावित करती हैं।
मिथक- धूम्रपान की आदत छोड़ने के लिए अब देरी हो चुकी है।
सच्चाई- धूम्रपान करने के लिए कभी लेट नहीं होता है। आप किसी भी स्टेज पर सिगरेट पीना बंद कर सकते हैं। इसके लिए आपको सिर्फ स्ट्रॉंग विल पॉवर चाहिए। अंदर से खुद को मजबूत बनाएं और ठान लें कि अब बस इस आदत को छोड़ना है।
मिथक- तंबाकू से कम नुकसान करती है सिगरेट।
सच्चाई- सिगरेट के अंदर भी तंबाकू होता है जो आपको उतना ही नुकसान पहुंचाता है। तंबाकू का सेवन किसी भी रूप में शरीर के लिए हानिकारक ही है। इससे कैंसर का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है।
सेहत
अगर चुभती घमौरियों से पाना चाहते हैं राहत तो अपनाएं यह घरेलु नुस्खे
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भीषण गर्मी और तपिश में लोगों का हाल बेहाल है. इस मौसम में धूप और पसीने के कारण पीठ पर बहुत अधिक घमौरियां हो जाती हैं, जिससे काफी परेशानी होती है। यह समस्या हर वर्ग के लोगों को हो सकती है। बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक लोग घमौरियों से परेशान हैं. घमौरियों का मुख्य कारण पसीना है। इसके अलावा भारी मेकअप, टाइट कपड़े पहनना, सनस्क्रीन न लगाना जैसे कारण भी हो सकते हैं। घमौरियों से राहत पाने के लिए आप कई तरह के उपायों की मदद ले सकते हैं। आइये जानते हैं कि घर पर घमौरियों की समस्या का इलाज कैसे करें?
तुलसी गुणकारी है
तुलसी के पत्तों का पेस्ट भी घमौरियों के इलाज में कारगर हो सकता है। इसे इस्तेमाल करने के लिए सबसे पहले पत्तों की कुछ पत्तियां लें. अब इन पत्तों को अच्छे से पीसकर पेस्ट तैयार कर लें। अब इस पेस्ट को अपनी पीठ पर लगाएं और फिर कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। बाद में इसे सामान्य पानी से साफ कर लें।
मुल्तानी मिट्टी से करें घमौरियों का इलाज
घमौरियों की समस्या को कम करने के लिए आप मुल्तानी मिट्टी का इस्तेमाल कर सकते हैं। मुल्तानी मिट्टी आपकी त्वचा को ठंडक देती है। घमौरियों का इलाज करने के लिए सबसे पहले 1 कटोरी लें। इसमें 2 से 3 चम्मच मुल्तानी मिट्टी मिलाएं। अब इसमें गुलाब जल मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें. अब इस पेस्ट को प्रभावित जगह पर लेप की तरह लगाएं। फिर 30 मिनट के लिए छोड़ दें. बाद में इसे सामान्य पानी से धो लें. इससे कुछ ही दिनों में घमौरियों की समस्या दूर हो जाएगी।
बेकिंग सोडा है फायदेमंद
पीठ के रैशेज से छुटकारा पाने के लिए आप बेकिंग सोडा का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे इस्तेमाल करने के लिए सबसे पहले एक कटोरी में थोड़ा सा बेकिंग सोडा लें. इसमें थोड़ा सा पानी मिलाकर प्रभावित जगह पर लगाएं और फिर साफ कपड़े से पोंछ लें। इससे आपको बेहतर महसूस होगा. साथ ही घमौरियां कुछ ही दिनों में कम हो सकती हैं।
बर्फ का टुकड़ा है फायदेमंद
बर्फ के टुकड़े भी घमौरियों की समस्या को कम करने में फायदेमंद साबित हो सकते हैं। बर्फ के टुकड़े घमौरियों की समस्या को कम कर देंगे। इसे इस्तेमाल करने के लिए 2 से 3 बर्फ के टुकड़े लें. अब इसे एक सूती कपड़े में लपेटकर प्रभावित जगह पर लगाएं। कुछ देर तक सिंकाई करने से फायदा होगा।
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हाई बीपी की समस्या से हैं परेशान तो ये ड्राई फ्रूट्स करेंगे मदद..
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बदलती जीवनशैली की वजह से आजकल लोगों को कई स्वास्थय संबंधी समस्याएं हो रही है. हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन उनमें से एक हैं. हाई ब्लड प्रेशर एक आम समस्या है लेकिन अगर इसे सही समय पर कंट्रोल नहीं किया गया तो ये गंभीर रूप धारण कर सकता है. ऐसे में इसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी है. हाइपरटेंशन की समस्या को दवाइयों के अलावा कुछ ड्राई फ्रूट्स से भी कम किया जा सकता है. आइए जानते हैं किन-किन ड्राई फ्रूट्स की मदद से हम इसे कंट्रोल कर सकते हैं.
1. बादाम:- बादाम को लोग अपनी मेमोरी तेज करने के लिए खाते हैं लेकिन बादाम से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को भी कम किया जा सकता है. बादाम में मैग्निशियम मौजूद होता है जो आपकी नसों को खोलता है और आपके ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है.
2. काजू:- काजू हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए बेस्ट है. इसमें भरपूर मात्रा में मौजूद पोटेशियम और लो सोडियम आपका हाइपरटेंशन कम करता है.
3. खजूर:- खजूर में नेचुरल शुगर मौजूद होता है, और इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और पोटैशियम आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और दिल के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है.
4. किशमिश:- किशमिश को हम कई बार इग्नोर कर देते हैं लेकिन अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के एक अध्ययन के मुताबिक, दिन में तीन बार किशमिश खाने से हाई ब्लड प्रेशर कम की समस्या कम होती है.
5. अखरोट:- अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो दिल के स्वास्थ्य के लिए तो अच्छा होता ही है साथ ही जिन व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है ये उनके लिए भी लाभदायक है.
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अगर ज्यादा मात्रा में कर रहे हैं ग्रीन टी का इस्तेमाल, तो शरीर को होंगे यह नुकसान..
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ग्रीन टी हमारी रसोई में एक आवश्यक वस्तु बन गई है, खासकर जब बात वजन कम करने की हो। यह न सिर्फ हमें तरोताजा करता है बल्कि हमारे शरीर को अंदर से साफ करने में भी मदद करता है। ग्रीन टी में मौजूद गुण न सिर्फ हमारे शरीर को स्वस्थ रखते हैं बल्कि वजन घटाने में भी मदद करते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि हमें एक दिन में कितनी ग्रीन टी पीनी चाहिए? और यदि हम इसे बहुत अधिक पी लें तो क्या हो सकता है? आइए यहां जानें.
ज्यादा शराब पीने के नुकसान
सीमित मात्रा में ग्रीन टी पीना हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। लेकिन अगर हम इसे अधिक मात्रा में पीते हैं तो इससे कुछ नुकसान भी हो सकते हैं. सबसे पहले, ग्रीन टी में कैफीन होता है। अगर हम बहुत ज्यादा ग्रीन टी पीते हैं तो हमारे शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है। इसके कारण हमें अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और दिल की धड़कन बढ़ने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।दूसरा, ग्रीन टी में टैनिन भी होता है जो आयरन के अवशोषण को कम कर सकता है। इसका मतलब यह है कि अगर हम भोजन के साथ या भोजन के तुरंत बाद बहुत अधिक ग्रीन टी पीते हैं, तो हमारे शरीर को भोजन से आयरन ठीक से नहीं मिल पाता है। इससे खून की कमी या एनीमिया हो सकता है।
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