इन दिनों बाजार में खूब संतरे देखने को मिल रहे हैं. संतरा खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, उससे भी ज्यादा सेहत के लिए फायदेमंद होता है. खट्टा-मीठा संतरा पोषक तत्वों का भंडार होता है. हर मौसम में संतरा खाने से शरीर को गजब के फायदे मिलते हैं. अगर कोई व्यक्ति लगातार एक महीने तक संतरा का सेवन कर ले, तो उसे कई शारीरिक समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है. संतरा विटामिन C, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है. इसके गजब के फायदे जानकर आप हैरान रह जाएंगे.
संतरा विटामिन C का एक बेहतरीन सोर्स होता है और लगातार एक महीने तक संतरा खाने से शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है. इम्यून सिस्टम मजबूत होने से कई तरह के वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा कम हो सकता है. यह शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और सर्दी-खांसी जैसे मौसमी रोगों से बचाव करता है. संतरे में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करते हैं. विटामिन C त्वचा को हेल्दी रखने में मदद करता है और स्किन पर निखार लाता है. संतरा खाने से मुंहासों की समस्या से राहत मिल सकती है.
एक्सपर्ट ने बताया कि संतरे में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. यह कब्ज की समस्या को दूर करता है और पेट की अन्य समस्याओं को कम करता है. संतरा खाने से पेट साफ रहता है और यह गट हेल्थ को सुधारने में मदद करता है. इसके नियमित सेवन से पेट में गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं भी कम होती हैं. इसके अलावा संतरा दिल की सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है. इसमें पाए जाने वाले फाइबर और पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इससे हार्ट डिजीज का खतरा कम हो सकता है.
डाइटिशियन ने बताया कि संतरा वजन घटाने के लिए भी एक अच्छा फल है, क्योंकि इसमें कम कैलोरी होती है और यह फाइबर से भरपूर होता है. फाइबर लंबे समय तक पेट को भरा रखता है, जिससे कैलोरी इनटेक कम होता है. यह वजन कम करने के लिए एक प्राकृतिक विकल्प है. संतरा खाने से आपका मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है, जो कैलोरी बर्न करने में मदद करता है. इतना ही नहीं, संतरा डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है. यह शरीर में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है. शुगर के मरीज संतरे का सेवन अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
