सेहत
पीरियड्स के दौरान कुछ गलतियां सेहत के लिये हो सकता है नुकसान…
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10 जून 2024:- मासिक धर्म यानी पीरियड्स के दौरान महिलाओं में मूड स्विंग, कमर, पेल्विक फ्लोर में दर्द, मांसपेशियों में अकड़न जैसी समस्याएं होती हैं. ये सभी प्रॉब्लम काफी स्वाभाविक होती हैं, और कुछ नुस्खों की मदद से इन दिक्कतों से राहत पाई जा सकती है, लेकिन पीरियड्स के दौरान की गई कुछ गलतियां आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती हैं और पीरियड्स के दौरान भी आपको दिक्कत हो सकती है. महिलाओं के लिए हर महीने पीरियड्स के तीन चार दिन काफी सावधानी बरतनी होती है. इस दौरान हाइजीन से लेकर खाने पीने तक कुछ बातों पर खास ध्यान रखने की जरूरत होती है. तो चलिए जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान कौन सी गलतियों से बचना चाहिए.
पैड या टैम्पोन की टाइमिंग का रखें ध्यान
पीरियड्स के दौरान हाइजीन लेवल मेंटेन रखना बेहद जरूरी होता है, नहीं तो इससे वैजाइनल इंफेक्शन हो सकता है और कई बार ध्यान न देने पर स्थिति गंभीर भी हो सकती है. पीरियड्स के दौरान पैड या टैम्पोन का यूज करती हैं तो कम से कम 6 घंटे में चेंज करते रहना चाहिए. गर्मियों में तो खासतौर पर ध्यान देने की जरूरत होती है.
पानी कम पीने की न करें गलती
पीरियड्स के दौरान अक्सर महिलाएं लिक्विड चीजें या फिर पानी पीना अवॉइड करती हैं ताकि वह बार-बार वॉशरूम जाने के झंझट से बची रहें, लेकिन ये आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है. पानी पीते रहने से क्रैंप्स की समस्या भी कम होती है, इसलिए जरूरी है कि खुद को हाइड्रेट रखें.
डाइट का सही से ध्यान न रखना है नुकसानदायक
हेल्दी रहने के लिए वैसे तो हमेशा ही डाइट का ध्यान रखना चाहिए, लेकिन पीरियड्स के दौरान कमजोरी, थकान आदि दिक्कतें भी होती हैं और शरीर को भी अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है, इसलिए खाने में फलों, सब्जियों, ड्राई फ्रूट्स को बैलेंस तरीके से डाइट में शामिल करना चाहिए. इसके अलावा इस दौरान ज्यादा तला भुना, जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक्स आदि को अवॉइड करना ही बेहतर रहता है, नहीं तो इससे पेट में ऐंठन भी बढ़ सकती है.
ज्यादा हैवी एक्सरसाइज करने की गलती न करें
पीरियड्स के दौरान अक्सर महिलाओं के मन में यह सवाल रहता है कि उन्हें एक्सरसाइज करना चाहिए या फिर नहीं. पीरियड्स के दिनों में हैवी एक्सरसाइज करने की बजाय कुछ लाइट एक्टिविटी करते रहना सही रहता है. पीरियड्स में इंटेंस वर्कआउट करने से मांसपेशियों में ज्यादा दर्द और सूजन की समस्या हो सकती है.
खुशबू वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना
पीरियड्स में स्मेल से बचने के लिए अगर आप भी अंडरआर्म्स पर खुशबू वाले प्रोडक्ट्स का यूज करती हैं तो इसे अवॉइड करें, क्योंकि इन प्रोडक्ट्स में मौजूद केमिकल्स की वजह से वेजाइना का पीएच लेवल बिगड़ सकता है, जिसकी वजह से स्किन इरिटेशन के साथ ही इंफेक्शन होने की संभावना भी बढ़ जाती है.
सेहत
अगर चुभती घमौरियों से पाना चाहते हैं राहत तो अपनाएं यह घरेलु नुस्खे
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भीषण गर्मी और तपिश में लोगों का हाल बेहाल है. इस मौसम में धूप और पसीने के कारण पीठ पर बहुत अधिक घमौरियां हो जाती हैं, जिससे काफी परेशानी होती है। यह समस्या हर वर्ग के लोगों को हो सकती है। बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक लोग घमौरियों से परेशान हैं. घमौरियों का मुख्य कारण पसीना है। इसके अलावा भारी मेकअप, टाइट कपड़े पहनना, सनस्क्रीन न लगाना जैसे कारण भी हो सकते हैं। घमौरियों से राहत पाने के लिए आप कई तरह के उपायों की मदद ले सकते हैं। आइये जानते हैं कि घर पर घमौरियों की समस्या का इलाज कैसे करें?
तुलसी गुणकारी है
तुलसी के पत्तों का पेस्ट भी घमौरियों के इलाज में कारगर हो सकता है। इसे इस्तेमाल करने के लिए सबसे पहले पत्तों की कुछ पत्तियां लें. अब इन पत्तों को अच्छे से पीसकर पेस्ट तैयार कर लें। अब इस पेस्ट को अपनी पीठ पर लगाएं और फिर कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। बाद में इसे सामान्य पानी से साफ कर लें।
मुल्तानी मिट्टी से करें घमौरियों का इलाज
घमौरियों की समस्या को कम करने के लिए आप मुल्तानी मिट्टी का इस्तेमाल कर सकते हैं। मुल्तानी मिट्टी आपकी त्वचा को ठंडक देती है। घमौरियों का इलाज करने के लिए सबसे पहले 1 कटोरी लें। इसमें 2 से 3 चम्मच मुल्तानी मिट्टी मिलाएं। अब इसमें गुलाब जल मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें. अब इस पेस्ट को प्रभावित जगह पर लेप की तरह लगाएं। फिर 30 मिनट के लिए छोड़ दें. बाद में इसे सामान्य पानी से धो लें. इससे कुछ ही दिनों में घमौरियों की समस्या दूर हो जाएगी।
बेकिंग सोडा है फायदेमंद
पीठ के रैशेज से छुटकारा पाने के लिए आप बेकिंग सोडा का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे इस्तेमाल करने के लिए सबसे पहले एक कटोरी में थोड़ा सा बेकिंग सोडा लें. इसमें थोड़ा सा पानी मिलाकर प्रभावित जगह पर लगाएं और फिर साफ कपड़े से पोंछ लें। इससे आपको बेहतर महसूस होगा. साथ ही घमौरियां कुछ ही दिनों में कम हो सकती हैं।
बर्फ का टुकड़ा है फायदेमंद
बर्फ के टुकड़े भी घमौरियों की समस्या को कम करने में फायदेमंद साबित हो सकते हैं। बर्फ के टुकड़े घमौरियों की समस्या को कम कर देंगे। इसे इस्तेमाल करने के लिए 2 से 3 बर्फ के टुकड़े लें. अब इसे एक सूती कपड़े में लपेटकर प्रभावित जगह पर लगाएं। कुछ देर तक सिंकाई करने से फायदा होगा।
सेहत
हाई बीपी की समस्या से हैं परेशान तो ये ड्राई फ्रूट्स करेंगे मदद..
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बदलती जीवनशैली की वजह से आजकल लोगों को कई स्वास्थय संबंधी समस्याएं हो रही है. हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन उनमें से एक हैं. हाई ब्लड प्रेशर एक आम समस्या है लेकिन अगर इसे सही समय पर कंट्रोल नहीं किया गया तो ये गंभीर रूप धारण कर सकता है. ऐसे में इसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी है. हाइपरटेंशन की समस्या को दवाइयों के अलावा कुछ ड्राई फ्रूट्स से भी कम किया जा सकता है. आइए जानते हैं किन-किन ड्राई फ्रूट्स की मदद से हम इसे कंट्रोल कर सकते हैं.
1. बादाम:- बादाम को लोग अपनी मेमोरी तेज करने के लिए खाते हैं लेकिन बादाम से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को भी कम किया जा सकता है. बादाम में मैग्निशियम मौजूद होता है जो आपकी नसों को खोलता है और आपके ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है.
2. काजू:- काजू हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए बेस्ट है. इसमें भरपूर मात्रा में मौजूद पोटेशियम और लो सोडियम आपका हाइपरटेंशन कम करता है.
3. खजूर:- खजूर में नेचुरल शुगर मौजूद होता है, और इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और पोटैशियम आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और दिल के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है.
4. किशमिश:- किशमिश को हम कई बार इग्नोर कर देते हैं लेकिन अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के एक अध्ययन के मुताबिक, दिन में तीन बार किशमिश खाने से हाई ब्लड प्रेशर कम की समस्या कम होती है.
5. अखरोट:- अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो दिल के स्वास्थ्य के लिए तो अच्छा होता ही है साथ ही जिन व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है ये उनके लिए भी लाभदायक है.
सेहत
अगर ज्यादा मात्रा में कर रहे हैं ग्रीन टी का इस्तेमाल, तो शरीर को होंगे यह नुकसान..
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ग्रीन टी हमारी रसोई में एक आवश्यक वस्तु बन गई है, खासकर जब बात वजन कम करने की हो। यह न सिर्फ हमें तरोताजा करता है बल्कि हमारे शरीर को अंदर से साफ करने में भी मदद करता है। ग्रीन टी में मौजूद गुण न सिर्फ हमारे शरीर को स्वस्थ रखते हैं बल्कि वजन घटाने में भी मदद करते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि हमें एक दिन में कितनी ग्रीन टी पीनी चाहिए? और यदि हम इसे बहुत अधिक पी लें तो क्या हो सकता है? आइए यहां जानें.
ज्यादा शराब पीने के नुकसान
सीमित मात्रा में ग्रीन टी पीना हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। लेकिन अगर हम इसे अधिक मात्रा में पीते हैं तो इससे कुछ नुकसान भी हो सकते हैं. सबसे पहले, ग्रीन टी में कैफीन होता है। अगर हम बहुत ज्यादा ग्रीन टी पीते हैं तो हमारे शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है। इसके कारण हमें अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और दिल की धड़कन बढ़ने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।दूसरा, ग्रीन टी में टैनिन भी होता है जो आयरन के अवशोषण को कम कर सकता है। इसका मतलब यह है कि अगर हम भोजन के साथ या भोजन के तुरंत बाद बहुत अधिक ग्रीन टी पीते हैं, तो हमारे शरीर को भोजन से आयरन ठीक से नहीं मिल पाता है। इससे खून की कमी या एनीमिया हो सकता है।
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